Cho con đi ngủ sớm, trẻ có xu hướng ngủ được lâu hơn và chất lượng hơn.

 Trẻ trong độ tuổi mẫu giáo và tuổi học khi được ngủ sớm hơn thường có trí nhớ tốt và chăm chỉ học hơn so với trẻ đi ngủ muộn.

 Trẻ được đi ngủ vào thời điểm thích hợp, biểu hiện hành vi sẽ khác nhiều so với trẻ không được ngủ đủ giấc.

 Trẻ đi ngủ muộn dù có số giờ ngủ bằng trẻ ngủ sớm nhưng vẫn có khả năng bị cân nặng vượt quá tiêu chuẩn.

Ngay khi bé buồn ngủ hãy cho bé đi ngủ và tập thói quen cho trẻ ngủ đúng giờ (ngủ sớm)

Đây tưởng chừng là điều đơn giản nhưng không phải mọi phụ huynh đều đáp ứng được điều này. Công việc bận rộn của một ngày khiến cho các bậc phụ huynh phải hoàn thành việc nhà hoặc công việc vào buổi tối. Do vậy, đôi khi trẻ buồn ngủ, cha mẹ thường “cố” cho trẻ chơi thêm một chút. Điều này dẫn đến trẻ rối loạn đồng hồ sinh học của bé lâu dần thành quen. Cách đơn giản nhất để trẻ đi ngủ sớm là cho trẻ ngủ đúng giờ, từ khoảng 9h tối là thích hợp nhất. Hãy lên kế hoạch và kiên trì thực hiện cho trẻ, sau một thời gian, chắc chắn trẻ sẽ hình thành những phản xạ có điều kiện và thường cứ đến giờ đó là sẽ lại buồn ngủ.

Cho bé nghe nhạc, đọc truyện trước khi ngủ.

Việc này tốt hơn nhiều so với việc cho trẻ xem ti vi, điện thoại, chơi điện tử trước khi ngủ bởi ánh sáng từ các thiết bị này có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, nhiều bố mẹ cho trẻ xem hoạt hình trước khi ngủ, việc cho trẻ xem hoạt hình trước khi ngủ sẽ kích thích sự hưng phấn trong trẻ, khiến trẻ thường khó chìm vào giấc ngủ ngon. Do vậy, trước khi trẻ ngủ, phụ huynh nên cho con nghe nhạc nhẹ, kể chuyện cùng con,…

Thực hiện nguyên tắc: Cả nhà cùng dậy sớm.

Hãy cùng con giao hẹn “Mai cả nhà mình cùng nhau dậy sớm tập thể dục/ ăn sáng nhé !” rồi nghiêm túc thực hiện lời hẹn này. Lâu dần, bé yêu nhà bạn sẽ quen với việc đi ngủ sớm để thức dậy sớm cùng bố mẹ. Những bạn nhỏ ngủ sớm, dậy sớm thường mạnh khỏe, nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng sống hơn những bạn cùng lứa tuổi không làm như vậy. Việc một đứa trẻ có nhịp sinh học buổi sáng dậy sớm sẽ dần tự biết cân bằng thời gian ngủ sao cho đủ giấc của mình nhất.

Đảm bảo một không gian yên tĩnh, thoáng mát, ít tiếng ồn khi trẻ ngủ.

Nên hạn chế gây ra tiếng ồn trước và trong khi bé ngủ để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây vừa là cách giúp bé dễ ngủ vừa là cách giúp bé ngủ sâu giấc, không giật mình quấy khóc khi đang ngủ say.

Rèn luyện thói quen cho trẻ đi ngủ sớm không phải là việc khó nhưng cũng không dễ thực hiện trong điều kiện hiện nay. Hãy kiên trì thực hiện cùng con. Khi bé không chịu lên giường và nhắm mắt từ 9h tối, các bố mẹ hãy áp dụng những cách trên đây sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy!